Да се отървем от стреса и нервите

   Понякога животът поднася неприятни изненади на човек , които най малкото го  правят доста нервен. Някои хора са поставени в стресови ситуации. За да се възстановите бързо, да се отървете от нервите и да оцелеете от стреса, струва си да прочетете няколко прости съвета.

Да подобрим самочувствието си  сами

1.   На първо място, необходимо е да променим обстановката . Колкото  по-съществени  са промените, толкова по-скоро човекът ще се върне към нормалното. Можете да отидете на почивка , ако нямате такава възможност, се препоръчва просто да се разхождате. Правете това възможно най-често, защото свежия  въздух е възбуждащ и енергизиращ с положителна енергия, премахвайки нервността и умората.

2.   Едно отлично средство срещу стрес е горчивият шоколад. Увеличава настроението и яденето на портокал. Ето защо не бива да се лишавате от тези удоволствия.

3.   Фитотерапевтите препоръчват да се употребяват ментови напитки, лайка или черен чай. Тези напитки могат да облекчат умората, да възвърнат  спокойствието  и да успокоят нервите. Препоръчително е да ги пиете преди лягане.

4.    Невероятно но за облекчаване на напрежението, помага работа  която е  мъчителна и изисква внимание и концентрация. Жените могат да се занимават с  плетене или бродерия. По време на тази работа се стимулират точките, разположени на върха на пръстите. Този вид масаж  позволява човек да се отървете от нервното напрежение.

5.   Понякога стресът може да предизвика мускулни контракции. Най-често напрежението се усеща в областта на врата и раменете. Затова процедурата самомасаж  може да е много полезна.  Само за няколко минути можете да усетите как напрежението напуска тялото.

6.   Ако усещате че сте под стрес, можете да се отървете от него с помощта на физическо натоварване. Препоръчва се да извършите енергийно зареждане, - да скачате на място или да бягате. Ако е възможно посетете  фитнес залата или плувен  басейн. Най добри спортове за отърваване от стреса са  бокса и плуването.

7.   За премахване на умората от работния ден помага  хладния душ. Препоръчва се на лицето да се сложи предварително навлажнена със студена вода кърпа  Само след  няколко минути можете да почувствате вътрешното спокойствие  и нервността ви да изчезне.

   Използвайки тези  прости  съвети, всеки човек може лесно да се справи със стреса без лекарства и да се отърве от насъбралите се  нерви.

Как да намерите момчето на вашите мечти?

Много момичета търсят  принца на живота си, а всяка жена знае колко трудно е да се намери мъжа на мечтите ... Често по време на търсенето  ние допускаме и не малко грешки, и като резултат изпитваме много разочарования. Жалко, че не могат да се избегнат всички грешки и да се заобиколят всички препятствия - хората не винаги успяват  да се поучат от грешките на другите хора. Те са орисани да извлекат собствени заключения и да се поучат от собственото си горчиви преживявания.

Как да намерите мечтаното момче ? Откъде да започнем?

Преди да започнете да търсите своята половинка, трябва да си отговорите на някои въпроси. Какъв трябва да е той ? Да е надежден приятел? Волеви и силен войн ,или креативен но уязвим и с романтичен характер? На тези и подобни въпроси трябва да отговорите сами за да  изградите мислено образа на своя бъдещ възлюбен.

Едва след това можете да започнете да търсите. Това може да се направи на определени места, в зависимост от това какъв тип мъж търсите. Естествено е ясно, че да намерите боксьор в библиотека е почти  абсурдно. Но къде да търсите?

Къде мога да намеря своя принц?

1. Можете да го  потърсите на специализирани курсове. Вариантът не е лош и е отдавна известен  на нежната половина на човечеството, и тя често прибягват до този метод(със статистиката не можеш да спориш).Разбира се записването в подходящи курсове не винаги е възможно.Но има и плюсове , например ако се запишете в курс за задълбочаване на познанията по механика или автомобилен клуб - ще се съгласите, че не всички момичета са заинтересовани и следователно конкуренцията  ще бъде много по-малко;
2. Общественият транспорт по време на пиковите часове може да да стане и притен. Някой е нервен и непрекъснато поглежда към часовника си, искайки бързо да стигне до местоназначението си. Друг ще се усмихне, а с някой можеш да пътуваш заедно за  работа или училище, ако сте в една посока. Резултатът може да ви изненада приятно;
3. На работното място. Със сигурност екипът ви не е чисто женски, може би има някой, който отговаря на описанието от “съня ви”? Това може да е колега, служител на съседен офис или готвач? В крайна сметка, който не рискова ... Всеки знае обаче, че служебните романси "няма да ви донесат нищо доброто", но можете да опитате. Основното правило е да не се прави с користни цели  и да не се прави за лична изгода. Само тогава срещата с шефа може да се превърне в любовно приключение за цял живот;
4. Можете да отидете до магазина не само за да купите зеленчуци за вечеря. Там, можете да се срещнете и с очарователен представител на противоположния пол. Магазинът е търговски обект  , и там мъжът може да ви помогне да изберете подходящ продукт- все пак вие сте крехка и слаба девойка!?! Не е ли добър вариант?
   
5. Не трябва да забравяме за една добра и съвсем съвременна възможност- интернет. Той има голям избор от кандидати. Хубавото е че е приложимо независимо от местоположението на момчето - то може да бъде на всеки място по земното кълбо. Този метод е идеален за момичета, които са недоволни от външния си вид или нямат време за среща. Това се дължи на факта, че мрежата не изисква грим, прическа и време за “ гласене”

Препоръки за намиране на “ осигурен” мъж

1. Първоначално определете собствените си материални мечти и планове. Например, да вечеряте в популярни ресторанти или да посещавате  модни шоута (разбира се, освен желанието да се ожените за олигарх);
2. На първо място изпълнете точка едно;
3. Оценете реално външния си вид. Направете го обективно, с разбирането че няма идеални хора. Ако нещо не ти харесва - не се опитай да го поправиш на всяка цена. Опитайте се да обичате себе си и знайте  че сега сте по-добри, отколкото преди година или пет ;
4. Теглото ви не е грандиозна катастрофа и не преувеличавайте проблема. Помнете за момчета  вашето тегло е много по-малко тревожно отколкото за вас. Не се оправдавайте с излишните си килограми, особено в толкова важен период, колкото е търсенето на мъжа на вашите мечти. За да се влюбят във вас първо вие трябва  да се влюбите в себе си;
5. Много е важно да имате здрава, чиста, добре поддържана и красива коса, зъби, нокти. За това е важно правилното хранене, използването на  витамини, калций;
6. Забравете за силикона! Сега на мода е природната, естествена красота;
7. Бъдете запомняща се. Сдобийте се с уникални чаши, чанти, брошки или парфюми обувките също са много важни;
8. Бельо. Трябва да се чувствате горда и да ви е удобно. Никой не го вижда, но трябва да ви е приятно с него;
9. Разкрийте  душата си на хартията. Обяснете си сама, причините за настоящото положение  и не се плашете от мислите си. Напишете каквото мислите. Дори ако бившият ви приятел  е отишъл при най-добрата ти приятелка, пише за това как се чуствате;
10. Направете портрет на момчето на вашите мечти. Опишете неговата възраст, пол, тегло, доходи, хобита, навици. Може би е важно за вас как се облича, лошите му  навици, неговият характер. Напълно го опишете такъв какво искате да е. След това не забравяйте да погледнете елементи в списъка си. Дали сегашната ви връзка не е безперспективна. Не забравяйте никога за мечтите си;
11. Не разваляйте репутацията си. Забравете за случайните романси и "половите вечери". Това няма да ви помогне да намерите младоженец със солиден статут;
12. Ако смятате да използвате услугите на брачни агенции, забравете за търсенето на бъдещ съпруг в Интернет. Също така, не бива да разпространявате ваши снимки в мрежата;
13. Бъдете внимателни при запознанства с абсолютно непознати. Ако не познавате човека, финансовото му състояние, семейното му положение , как той прекарва свободното си време и с кого -трябва много да внимавате да не се забъркате в неприятности;
14. Ако смятате че сте намерили “човека”, не се притеснявайте първо да го опознаете. Помислете за един стар начин, помолете своите колеги да ви представят. И колкото и странно да звучи, действайте според етикета на XIX век - по онова време е било невъзможно просто да се запознаете с уважавана дама. Мъжът трябва да бъде запознат с дамата. Това е добро правило което за съжаление напоследък е забравено от човечеството;
15. Що се отнася до интимния живот - експериментирайте, забравете за комплексите и не се плашете.

АВТОР: ГАЛЯ

x

Как да накараме мъж да ревнува

   Както казват: "В любовта и във войната всички средства са позволени".  Принуждавайки един мъж (съпруг) да ревнува, трябва да разберете че това е тип "оръжие" и то трябва да се ползва ефективно и целенасочено. Ако откриете и съумеете да натиснете правилните  бутони на даден мъж ,можете да използвате тази слабост във ваша полза. Ако искате да изпитате нови емоции, да направите  връзката си по-страстна, или просто искате да си отмъсти на бившия с които сте се разделили, следвайте тези стъпки и той дори ще  спре да яде и да мисли за никоя друга освен за вас. Ако мечтаете, с помощта на ревността да върнете  обратно  бивше гадже, ще ви бъде доста  по-трудно: в края на краищата, в тази игра задължително участва и  трето лице. Така сега да ви въоръжим с нашите съвети

8 стъпки с който да накараме мъжа да ревнува

   Стъпка 1. Уверете се, че той има чувства към вас. Играта с ревност работи само ако мъжът (съпругът) не е напълно охладнял към вас. Ако изобщо не го интересувате,  ще трябва много да се потрудите за да провокирате ревността му. Добрата новина е, че всеки човек, с когото комуникирате по някакъв начин, почти със сигурност се интересува от вас. Ако не сте сигурни: от опит глава не боли. Ако не забележите ревност - тогава няма чувство към вас. Разбира се  за вас ще е трудно  да приемете това , особено  ако този човек е ваш съпруг, но истината понякога горчи.

   Стъпка 2. Бъдете активни. Активно се интересувайте от  много неща, задължително е само че  наистина да ви интересуват. Старайте се да  сте заета и да изглеждате  весела, така че дори да нямате  време да мислите за любимия  човек и той ще започне да ревнува. По отношение на бившите съпрузи и момчета, този метод работи практически безпроблемно. Вашата дейността ще му  покаже, че прекарвате времето си сама  много по-добре отколкото с него. Дори ако тази техника не предизвика ревност, ще се почувствате много по-добре и по приятно ще прекарате  времето си.

   Стъпка 3. Флиртувайте с други момчета. Повярвайте ,  нищо не дразни мъжете така , като флиртуването на жена му с други мъже. Почти всички мъже имат невероятно чувство за собственост и не търпят конкуренция. Дори  и другия мъж да не обръща внимание на вашите закачки , това трябва да има ефект върху целта. Уверете се, че вашият човек забелязва кокетничеството  ви, като го правите  точно пред него или в ситуации   в които знаете че той ще разбере. Стремете се към качество, а не към количество. Ако вашият съпруг  забележи, че флиртувате с всички представители на противоположния пол в твърде кратък период от време, това може да го отблъсне. Особено, ако не ви е виждал преди в такава светлина.

   Стъпка 4. Срещайте се с други мъже. Всъщност запознанството  и срещата с други мъже издигат желанието ви да го накарате да ревнува на съвсем друго ниво. Разбира се това не трябва да се използва ако сте омъжени. Но ако току-що сте започнали да се срещате или наскоро сте се разделили , тази стъпка е чудесна за вашата ситуация. Такива действия ще ви  помогнат да запазите своята  независимост и да накарате човека, който ви е отхвърлил да съжалявате за това което е направил.

   Стъпка 5. Намерете си  приятели от мъжки пол. Дори ако всъщност не се срещате с други мъже   е добра идея да ги имате между  приятелите си с които редовно общувате. Дори ако имате постоянна връзка, няма нищо лошо в това. Но когато общувате с тях, съпругът ви вероятно ще бъде поне малко ревнив или нервен. Игнорирайте чувствата му и вие получавате перфектния план как да го  биете по ревност.

   Стъпка 6. Опитайте се леко да го пренебрегнете. Ако се срещнете на улицата (автобус, метро) с мъжът който  харесвате и едновременно с ваш приятел, първо поздравете приятеля.  Ако веднага реагира на това, тогава не е безразличен. Ако не, тогава вероятно не му пука за вас.

   Стъпка 7. Накарайте го да по нервничи . Ако сте винаги на разположение, за него се губи принципа на мистерията и тайнствеността а тя  винаги е в състояние да причини ревност. Например, не винаги отговаряйте на неговите обаждания. След няколко часа му се обадете  обратно и кажете, че сте били с приятели или сте много заета. Просто без да отговаряте на телефона, можете наистина да засилите интереса му към вас. В същия дух, ако той ви пита дали искате да се разходите с него, просто кажете, че имате други планове, дори и да не е вярно.

   Стъпка 8. Говорете с него за други мъже. Започнете да говорите за хубави мъже - известни личности, и че с тях бихте отишли до края на света. Да, това не звучи много прилично, но човек не бива да взема всичко присърце. Основното нещо е да не прекалявате и да не преувеличавате, защото той може да разбере, че се опитвате да го извозите.

 Съвети

1. Придайте си щастлив вид , усмихвайте се и просто говорите с други хора, това можете да направи мъжа  ревнив.
2. Опитайте се винаги да изглеждате добре, когато вашият човек е наблизо
3. Не позволявайте на мъжа да се досети че се опитвате да го накарате да ревнува. Защото досети ли се - вашият план ще се провали и ще доведе до неприятни последствия. Ако внезапно започне да се досеща за плана ви и да ви пита за това - кажете, че не знаете за какво говори. Ако той е бившият ви, кажете му  че е твърде самовлюбен ако мисли че флиртувате с други хора само заради него.

Бъдете внимателни!

   Има тип мъже  които обичат да  ревнуват. Веднага щом разберат , че наистина имате чувства  към тях   те захвърлят своята "жертва".

НЯКОИ, ХОРАТА МОГАТ ДА СЕ ПОЧУВСТВАТ НЕЖЕЛАНИ И НАРАНЕНИ. Някои мъже може да усетят липсата на любов. ТЕ ПРОСТО ЩЕ СИ ОТИДАТ. 

НЕ ПРЕЙГРАВАЙТЕ!

   Започвайки играта, не пренебрегвайте чувствата на лицето, представляващо третата страна. Може да изглеждате егоистично и нечувствително. Едновременно с това можете да унищожите репутацията на целта, сякаш го правите рогоносец.

   Ако се опитвате да накарате мъжа да ревнува, докато прекарвате време с други, вашият любим може да го интерпретира че вече не се интересувате от него. Въпреки че има чувства към вас, той може да го приеме като "намек" , да се оттегли и да ви остави на мира. Можете да разчетете  неговото бездействие, като незаинтересуваност към вашите взаимоотношения. Ето защо, когато играете тези игри, рискувате да създадете объркване и да загубите мъжа.

   Помнете, когато се опитвате да накарате човек да ревнува, вие играете в своеобразна  игра. Бъдете подготвени за промяна на местата. Той може да отиде и да прекарва времето си с приятелка. Тази игра може да нарани и двете страни. Когато флиртувате - не го гледайте, опитвайки се да прецените реакцията. В противен случай той ще започне да ви подозира че си играете с него.

   Мъжната ревност може да окаже много неблагоприятно въздействие върху вас, тя подтиква мъжа  да стане настоятелен или дори да прояви насилие. Ако знаете, че мъжът има проблеми с нервите  или има тенденция към агресия, определено не трябва да се опитвате да го накарате да ревнува. Ако не сте спрели "войната" навреме - стойте далеч от нея, а в извънредни  случаи се свържете с полицията.

   От друга страна, някои хора когато започнат да изпитват ревност просто се отказват. Ако искате да накарате такъв човек да се интересува от вас като го накарате да ревнува, той може просто да реши, че не си струва .

АВТОР: Галя

Как да преживееш депресията след смъртта на любимия си

    Смъртта на любим човек винаги причинява голяма скръб. Как да се измъкнете от депресията след смъртта на съпруга си, особено ако това е любимия, с когото сте живели в продължение на много години? Как да намерите силата, да продължите да живеете? Как да не загубите интерес към всичко около себе си, защото ви изглежда, че животът вече е свършил и вече няма нищо добро в него?

   Внимавайте защото излизането от депресията трябва да стане възможно най скоро, защото ако остане във времето, тогава една жена може да стигне дъното а оттам излизането е много трудно , почти невъзможно. Тук със сигурност "закъснението е сходно със смъртта ". Самата вдовица трябва да работи върху себе си, колкото и трудно да е това. Другите от своя страня трябва да и прощават бурята от емоции с който ги залива. Никой не може да се постави на мястото на вдовицата.

   Всеки човек преживява загубата по различни начини, въпреки това има общи черти. Те са описани от психологията.

Мнения на психолози

    Още Зигмунд Фройд обръща голямо внимание на този проблем. Великият психиатър твърди, че една жена след смъртта на любимия си не може да си представи как може да продължи да живее, когато него вече го няма. Тя подсъзнателно иска да сподели съдбата му. Именно заради желанието да напусне този свят , тя загубва интерес към околната среда, проявява безразличие към роднините, изпада в състояние на шок, наблюдава се липса на желание да се предприемат каквито и да било действия.

   Психологията е наука. И като всяка наука, тя успешно класифицира всичко. Така че, скръбта, която настъпва вследствие на загубата на любимия, психологията разделя на следните фази:

1. Фазата на отрицанието. Жената не вярва, че това  може да се случи. Поне не с нея;
2. Фаза на гнева. На този етап и идват мисли за това защо се е случило на нея? Кой е виновен за това?
3. Фазата на отхвърлянето. Гневът се заменя с мисли, че може би нищо не се е случило. Може би сега вратата ще се отвори и на прага ще се появи любимия съпруг. Може би това е просто сън?
4. Депресивна фаза. "Не искам да правя нищо. Просто искам да остана у дома и да мисля за любимия си." Понякога депресията след смъртта на любимия човек е толкова силна, че жената дори не иска да яде. Инстинктът за самосъхранение може напълно да изчезне;
5. Приемане на ситуацията. Всичко преминава , човекът е приел този удар от съдбата.

   Както можете да видите, депресията, която задължително възниква, не е вечна. Тя преминава и в крайна сметка човек приема ситуацията такава, каквато е. За да се намали времето през което човек е в депресирано състояние, има някой съвети. Но за тях - малко по-късно.

Какви емоции изпитват жените, които са преживели смъртта на съпруга си

   Вие също трябва да знаете за това, за да контролирате състоянието си, колкото е възможно по добре . След смъртта на любим човек може да изпитате:

• Гняв към всички хора. Не ви е ясно как те могат да живеят нормално , докато вие страдате;
• Повишена конфликтност. Тя е пряко свързана с гнева. В края на краищата трябва да се излее на някого. Обикновено не конфликтния човек търси вина сред обкръжението си правейки кавги;
• Гняв към себе си. Такъв гняв може да доведе до самоубийство. Ако роднините забележат че една жена се ядосва на себе си , веднага да и насрочат среща с психолог;
• Чувство за вина. Една жена, която е загубила съпруга си, прехвърля всички възможни ситуации в главата си, когато тя е можела да повлияе за смъртта му. Особено силно чувство за вина има в случай, че има дори малки предпоставка че нейно действие би могло да е довело до трагичния изход.

   Много е трудно за една жена да се отърве от всички тези емоции и да се върнете към нормалното си поведение. Не се колебайте да потърсите помощта на психолог. Но запомнете че човек не трябва да прехвърля всичко на раменете на специалиста. Той със сигурност ще помогне, но ще отнеме много повече време ако се разчитате само на него. Той трябва да върне скърбящата вдовица към нормално състояние, от което тя да започне един нов живот. Единственият начин това да стане бързо е срещата с психолог.

Какви стъпки трябва да се предприемат самостоятелно

   Погледнете философски на ситуацията. В края на краищата хората рано или късно умират. Този факт не може да бъде отречен. Такъв е живота. Опитайте се да осъзнаете, че няма нищо необичайно и ужасно в умирането. Човек просто преминава от една сфера на битието в друга.

   Оставете тъжните мисли. За това помага търсенето на нови цели и ориентири. Трябва да намерите цел, заради която трябва да продължите да живеете нормален живот на всяка цена. За една жена това най-често са децата. Ако нямате тогава трябва да намерите друг мотив. Например, жената трябва да даде живот на друго същество. За това е създадена , това и е нейната цел. Разбира се възгледите могат да се различават, но е необходимо да се намери цел.

   Помогнете на други хора. Благотворителността е отличен начин човек да се отърве от депресията, виждайки колко радост носи на нуждаещия.

   Не пренебрегвайте комуникацията. Много е важно да поддържате връзка с приятелките си, а не да разваляте отношенията си, дори ако емоциите, описани по-горе напират. Със сигурност между многото приятели има човек, който със своята съпричастност ще помогне за облекчаване на непоносимата болка от загубата.

   Ако отдавна имате идея да напишете разказ или цяла книга - сега е времето да го направите . Важното е да се разсеете – кой знае може да напишете и шедьовър . По време на скръб, чувства на човек се изострят.

Още няколко съвета

• Психолози и хората които са изпитали такава скръб споделяйки съвети, също препоръчват следните неща:
• Не се страхувайте да плачете. Правете това колкото е необходимо. Сълзите помагат;
• Ако има близък приятел или човек, на когото напълно вярвате, се опре на него, разказвайки за вашите преживявания;
• Ако сте вярваща, посетете Божия храм. Разговорите със свещеник могат да помогнат не по-лошо от посещението на психолог;
• Не седнете цял ден на закрито. Излезте на чист въздух. Отнасяте се отговорно към храненето си .

   Най-важното е да осъзнайте, че този ужасен факт вече е настъпил и не можете да промените нищо. Намерете за какво или в името на кого да живеете. Бъдете уверена , че починалият близък със сигурност ще одобри вашето решение.

АВТОР: ГАЛЯ

Как да се държите на първа среща с мъж?

    Погледнете истината в очите - не е толкова трудно да се озовете на първа среща: просто се запознайте с някой пред входа, автобуса, магазина, срещате се в социалните мрежи или чрез общите си приятели.

   Този човек ви изглежда интелигентен, остроумен, смел ,изобретателен, и сега нашата основна задача е да направим първата ни среща с него не и последна. Затова всяко неопитно момиче трябва да знае как да се държи правилно на първата среща с мъж, кое би укрепило връзката с дадения човек и би предизвикало интерес за по-нататъшни срещи.

   Както във всеки случай първите впечатления за даден човек са едни от най важните. Тогава се разкриват неговите навици, маниери и възгледи за живота. Тук можете да се влюбите или обратно да намразите даден човек. Ето няколко основни правила за вашето поведение, които трябва да приложите на практика при първа среща.

   Подготовка: Първото нещо, което трябва да направите преди среща, е да се подготвите психически. Не отивайте на среща с настройката, че се срещате с любовта на живота си. Не забравяйте, че това е само страница във вашата книга, а не цяла глава. Отидете с мисълта, че отивате да се забавлявате. Настройте се за забавление и смях. В края на краищата, чакането твърде често води до големи разочарования в живота.

   Изглеждайте отлично : Добрата прическа, подбрания грим ще ви дадат увереност в комуникацията. Известно е, че мъжете обичат с очите си. Въпреки това, не е нужно да се обличате като паун. Няколко интересни детайли в облеклото задължително ще заинтересуват мъжа, и той ще поиска да ви опознае по-добре. Това важи с пълна сила и за вашето здраве. Ако не се чувствате добре, може би е по-добре да отложите срещата за по-късен етап.

   Докосвания : Доказано е, че докосването през първите 15 минути на срещата дава повече шансове за приятелски или любовни взаимоотношения отколкото простото говорене. В края на краищата, тактичният контакт е знак на доверие и откритост. Това ще каже на момчето, че не изграждате около себе си бариери и сте готови за връзка. (Например: хванете ръката му, когато отивате към колата).Това много просто правило ви позволява да кажете на другия човек много.

   Комплименти: Хвалете го, но се уверете, че наистина го заслужава, а комплиментът звучи искрено. Не се нуждаете от общи фрази, които да изглеждат добре. Направете комплимент за конкретен случай. Например, харесвате вратовръзката му, вкуса му за музика, или мястото където ви е завел. Похвалата  ви може да подобри самочувствието на мъжа. Общите комплименти все пак ще бъдат оценени, но те остават известни празнини, докато към конкретна похвала никой не оставя безразличен.

   Покажете интерес: Това можете да направите, като задавате въпроси и обсъждате интересните за него теми. Хората обичат да говорят за себе си. Наслаждавайте се да научите нещо ново за него по време на първата ви среща. Психолозите казват, че няма нищо лошо да предлагат тема за разговор. Това ще запълни неудобните паузи по време на разговора и ще покаже, че наистина се интересувате от този човек.

   Разкажете за себе си: Кажете на мъжа за нещо забавно, което сте направили миналия уикенд, за книгите, които сте чели наскоро, или за вашето хоби. Такъв разговор може да покаже на мъжа що за човек сте. Много мъже намират за привлекателни жени с определени интереси и/или хоби. Нека разбере това. Разкажете му за вашите приятели с които често прекарвате времето си. (В бъдеще това може да премахне от вас цялата отговорност за възникването на смущаващи ситуации.)

   Разделете сметката:  Разделяне на сметката за храна или за това, което сте поръчали е друг начин да кажете, че сте отворен и свободен човек. От древни времена това се счита за знак на приятелство. Нека това да са вратите, през които вие, след като сте се събрали заедно, станете приятели или любовници който се доверяват един на друг.

   Активна почивка: Дори ако просто сте отишли на ресторант, внесете в срещата си нотка на активност. Дори такива прости неща като разходка след вечеря, пеене в караоке, танци ,създават приятни положителни спомени.

   Оставете му възможността да действа: Ако той каже че ще ви се обади , просто отговорете, че ще чакате обаждането. Не питайте кога, не говорете колко пъти сте чували тази фраза. Дайте му шанс да започне връзка, сега вярвайте и чакайте. Дори да са минали няколко дни - не звънете. Ако някой иска - той ще ви намери.

   Не се занимавайте: Ако в някакъв момент осъзнаете, че не изпитвате романтични чувства към един човек, нека го разбере преди да кажете сбогом. Честността е твоя приятелка. Кажете: " Прекарахме си страхотно и мисля, че от нас ще излязат добри приятели". Това е всичко, което трябва да кажете. Дори ако се случи и нещо повече ,пак го кажете така поне той няма да загуби уважението си към вас, а това може и да е началото на едно голямо приятелство.

АВТОР: ГАЛЯ

Първа среща

 Психолозите казват, че за разлика от мъжете, жените се тревожат много повече преди първа среща. Те внимателно оправят дрехите си  до най-дребните подробности прическата, грима, опитват се да намерят предварително най-подходящата тема за бъдещия разговор. С други думи, момичетата се готвят да се покажат в най добрата си светлина и се опитат да не разочароват с поведението си потенциалния си обожател по никакъв начин.

   Но има някои неща, които могат да накарат един мъж  да се замисли за целесъобразността да продължи по-нататъшната връзка с една жена или могат  да го отчуждят напълно още на първа среща. Познаването им няма да е излишно. Как да не разкарате мъжа  още на първа среща?

Правила

   1. Забавяне с  повече от 15 минути.

   Много отдавна са отминали дните, когато големите и романтични рицари бяха готови да чакат часовете за появата на дамата на сърцето им. Днес всеки съвременен млад човек има не търпящи отлагане   важни планове и дела, поне не би било съвсем учтиво да го накарате да ги промени. А и  това не отчита факта, че един млад мъж може да гледа на закъснението на едно момиче като на  презрение към него.

   2. Преходът на инициативата е в жената.

   Графикът на предстоящата среща обикновено се планира от мъжа. Така че позволете му да изпълни предварително планираните дейности, тъй като вашият спътник може да бъде много разстроен ако това което е приготвил за вас, се случи по съвсем различен начин. Не забравяйте искрено да благодарите на вашия кавалер за усилията, които показа в организирането на срещата. Мъжът, получил одобрение и благодарност на първата среща, евентуално би бил готов да ви покани на втора.

   3. Далечни планове за съвместно бъдеще. 

   На първата среща дискусиите за бъдещата сватба, семейство и деца са крайно нежелателни. Мъжът с някаква причина ще счита такива разговори за посегателство върху собствената си свобода.

   4. Много отпуснато поведение.

 Първата ви среща с млад мъж не е време за прекалено спокойно или предизвикателно, фриволно поведение. Много е вероятно вашата прекомерна спонтанност и откритост да го разочарова или да го накара да се замисли дълбоко. Не претоварвайте и събеседника си с подробна си биография и още повече с истории за други романтични връзки.

   5. Сковано или поведение изразяващо безразличие или  скучаене. 

   Опитайте се да се отпуснете по време на първата си среща и да се насладите на истинското удоволствие от очарователната комуникация с нов интересен събеседник. Бъдете внимателни и наистина слушайте какво ви казва, не забравяйте да участвате сами в диалога. За това  се и нарича диалог, защото и двамата трябва да говорите. Не бива  да се впускате дълбоко в банални теми като времето, задръстванията или следващото увеличение на цените на бензина. По-добре е да разберете от вашия събеседник за неговите литературни или музикални предпочитания. Много често интересите на дадено лице могат точно да го характеризират и разкрият що за  човек е.

Автор: ГАЛЯ

Семейните кризи: причини, съвети

   Кризите, които съпътстват семейния живот, със сигурност са обективни. Това означава, че това явление е естествено, и се случва в почти всички семейства (разликата е само в подробностите). Също като самите кризи, начините за преодоляването им също са обективни. И ако се справите с проблема навреме , съзнателно и то заедно с партньора си, имате големи шансове кризата да има щастлив край. Нашите съвети ще ви помогнат с това.

Опасна ли е кризата?

   Да започнем с това, което се случва, това не е краят на света, а напротив неговото ново начало. Не търсете само минусите. Кризата в личните отношения може да се разглежда като следващ етап от развитието на семейството, който може да внесе разнообразие в семейния ви живот. Опитайте се да гледате на всичко което се случва като на един нов етап от развитието на отношенията ви, и те ще се развиват към по-добро. Ще започнете да се разбирате по-добре, ако се опитате да направите правилните изводи за това, което се случва

   След като проблема отшуми дори може да почувства "втори полъх" и да ви стане по-приятно да съществувате под един покрив с половинката си. Например има криза, предизвикана от напускането на семейството на порасналите деца. Съпрузите изглежда са лишени от основната си дейност - отглеждане и възпитание , а и от самите деца. Такава брачна двойка трябва да се научи отново да живее заедно. Още по страшно става ако жената е свикнали да е домакиня и да се грижи за децата, тогава тя трябва да си постави нови житейски цели. Много често в такива случаи родителите се опитват да участват в семейния живот на своите деца чрез грижа за внуците си.

КРИЗИТЕ МОГАТ ДА ВЪЗНИКНАТ ДОРИ ОТ ТЪРСЕНЕТО НА ЕМОЦИИ

   Но дори и фактът, че за единия от съпрузите  може да се превърне в "пречка" и да предизвика криза в семейните отношения, семейството може да оцелее. Това е невероятно, но някои хора просто се нуждаят от такива вълнения и ярки емоции. Те дори са готови да пожертват семейното спокойствие и благополучие, за да получат дял от адреналина, тъй като те не могат да съществуват без него. Така се стига да криза в отношенията. Тя със своя буен старт, непредсказуемо развитие и нови, често неочаквани открития, сама по себе си дава такива чувства.

   Просто не бъркайте този вид криза със скандалите и случаите когато съпрузите дори се бият, многократно напускат семейството и след това се връщат, само за да изпитат тръпката, която толкова липсва в ежедневието им . Разликата е, че изходът от кризата в семейството трябва да бъде конструктивен - т.е. двойката трябва да създаде нещо ново, приятно и постоянно в отношенията си.

Научете се да прощавате на партньора си

   Важно е да можете не само да поискате прошка, но и да приемете извиненията на други хора. Да "изсмучеш" съпруга няколко дни, докато го караш да се чувства виновен - е много опасно. Рискът е, че в крайна сметка човек се отегчава. Ако не сте готови за примирие сега, по добре кажете директно: "Знаеш ли, имам нужда от време да се успокоя, да помисля". Вземайте решения само когато се "охладите".

Научете се да слушате и чувате

   Учените твърдят че семейната криза - преди всичко, е криза на комуникацията. Повечето двойки, които търсят за помощ психолог, се оплакват от трудности при комуникацията с партньора. Проблемите с децата в семейните конфликти са водещи, сексуалните и финансовите трудности имат само второ място. От това следва, че е много важно как говорим, как изразяваме нашите претенции един към друг, за да не преживяваме обиди и викове. Важно е да предадете информацията на партньора си спокойно. Сдържаният разговор е просто конструктивно решение на конфликтната ситуация, и е много по-добре отколкото просто да мълчалите или да бягате от партньора. Психолозите съветват: по-добре е да се карате, но само за да не се сблъскате със скандала.

Психолозите съветват

1. Не обиждайте партньора си.Обвинявайки в нещо близкия за вас човек, опитайте се да избегнете обобщениякато: "Винаги така правиш ...". По-добре е да кажете какво чувствате: "Аз съм тъжна и неудовлетворена, когато правиш това или постъпваш така...".
2. При никакви обстоятелства не трябва да критикувате половинката си на публично място. Първо е малко вероятно да постигнете това което искате , второ едва ли ще бъдете чути и разбрани , а най вероятно само ще предизвикате гняв и възмущение за публично унижение.
3. Следвайте простото правило: "Не правете на другите това, което не искате те да ви направят."
4. Опитайте се да се поставите на мястото на партньора си. Това ще ви помогне да разберете действията на любимия човек, неговите мотиви за постъпката или думите.
5. Опитайте се да избягвате конфликтни теми, ако имате различни гледни точки за нещо. Не налагайте мнение относно религия, политиката и т.н.

   Само чрез общо споразумение можете да постигнете взаимно разбирателство и да стигнете до компромис. Основното нещо, което трябва да запомните, е, че ако имате близка връзка помежду си, ако се обичате, уважавате и оценявате, тогава конфликтът трябва да се възприема само като част от вашето взаимно желание за разбирателство.

Как да се отървете от лошите мисли

   Ако приемем, че мислите са материални , представете си какви са "фантазиите". Нека да поговорим за това как да накарате лошите мисли да изчезнат от главата ви, как да спрете да се настройвате  негативно и как да се отървете от  всичките си страхове. 

   Първо, научете се да превключвате към нещо друго. Непрекъснато работим с източници като новини по телевизията, плашещи истории и т.н. за това колко е лош животът. Попивайки всичко това, не можете да се  научите как да се отървете от лошите мисли. Не бива да го вземате твърде навътре и постоянно да си се  представете във всяка от чутите ситуации.

   Най-доброто което може да направите е да се , си припомните  съвета на Скарлет О'Хара: "Ще помисля за това, но утре". В живота си имате толкова много приятни спомени, фантазии за които можете да говорите цял ден.

Тогава защо всичките ви мисли да са само  отрицателни? Започнете да пренастройвате мислите си към нещо приятно, какво ви се е случило в миналото и какво искате да получите от бъдещето.

   Непрекъснато мислейки положително, вие ще станете магнит за приятни събития. Най-накрая ще видите "светлината в края на тунела". Започнете да превръщате фантазиите си в реалност. Лошите мисли идва само тогава когато в живота ви няма достатъчно радост.

   Можете да коригирате това. Започнете поне веднъж седмично,  да изпълнявате едно от вашите желания, дори и най-лекомисленото и скромно-  това ще ви направи истински щастлив човек.

   За да си  отговорите на въпроса „Как да се отървете от лошите мисли?“, на първо място трябва  да се обградите с добри хора. Научете се да виждате всички положителни аспекти. Всичко, което на пръв поглед изглежда трагично, има добър шанс да се превърне в нещо невероятно и красиво . Основното нещо е да съумеете да откриете потенциалът в него.

Каква е съвременната жена?

   Жените и мъжете управляват държавата, жените във всички житейски ситуации могат да се конкурират с мъжете. Много жени постигат успех в политиката, в бизнеса и имат блестяща кариера.

   Успехите в работата, бизнеса, кариерата само че няма да направят една жена щастлива, ако тя не изпълни основната си цел - да бъде майка и съпруга. Модерна жена може да бъде удовлетворена само чрез комбинацията на различни роли.

   А как оценяват жените модерните мъже? Те вярват, че една жена трябва да бъде надеждна подкрепа за любимия си, да бъде полезна на обществото, да има красива душа и да не забравяме - тяло.

   Каква е съвременната жена? Тя е успешна, активна, весела, красива, оптимистка, целенасочена. Такава жена винаги ще може да подкрепи любимия човек в трудни ситуации и той ще може да разчита на нея като на приятел. Модерна жена живее активен и интересен живот, поставя си цели и се стреми да ги постигне. Постоянно работи върху себе си, подобрявайки се. Помагайки на съпруга си, тя не забравя за себе си. Винаги е добре лъчезарна, привлекателна и спретната.

   Ролята на една жена е да бъде муза, песен за нейния мъж. Тогава на него ще му пораснат крила и той ще стигне дори до звездите заради нея. Една жена е богиня, родена да обича и да дава любов. Погледнете съпруга си , когато той знае, че го обичате само заради това че го има. Това повдига неговото самочувствие , дори да е само във собствените му очи.

АВТОР: ГАЛЯ

Как да разпознаем истинския приятел (приятелка)

   Приятелството е духовна връзка, създадена върху общи интереси или принципи за живота. То може да се появи изведнъж или да се образува след дълго познанство. Хората избират самите своите приятели: те им доверяват най съкровените си тайни, те ги молят за съвети или подкрепа в трудна ситуация. Понякога обаче се появяват  съмнения: струва ли си да се доверите на човек? За да  разберете че дадения човек ви е истински приятел наблюдавайте поведението му и анализирайки собствените си чувства.

Какво лежи в  основата на отношенията?

   Приятелството е силно, ако съвместното време не ви е в  тежест. След прекараното време заедно на душата ви е спокойно и се чувствате щастливи. Не искате да свърша разговора. 

   Следващият критерий са за искреност, привързаност и взаимно разбирателство. Когато човек може да усети настроението на другаря си без думи. В приятелството трябва да присъстват:

    • честност и лоялност;

    •  готовност за помощ;

    •  търпение към недостатъците в характера; 

    • прошка на случайните обиди ; 

    • уважение и грижа.

   Унищожават отношенията: завист, лицемерие и безразличие. Не е трудно да разпознаете тези чувства. Те се четат в очите, изражения на лицето, движенията. Общуването с подобни „приятели“, остава   неприятна „тежест“ .

   По време на разговора си струва да се определи кой говори повече. Дали вместо комуникацията има монолог? Може би събеседникът е отегчен и разсеян, слушайки личните откровения.  Това е знак за неискреност. За човек, който наистина е приятелски настроен, е важно мнението на приятелите за  събитията които се случват в неговия живот. Диалогът се провежда спокойно, всеки изразява мнение и замръзва в очакване на отговор. След спор или конфликт, помирението се осъществява бързо и неусетно.

Да открием: приятел или враг?

   Важен компонент на приятелството е безкористността. Ако се окаже помощ, това е безплатно. Очакването или търсенето на благодарност е неподходящо. Един приятел се нарича истински, ако е загрижен. Той призовава с думи за подкрепа преди важно събитие, а вие очаквате с нетърпение да го попитате за неговите резултати. Подкрепя ви в стремежа да постигнете конкретна  цел. Не ви съди след като допуснете грешка а  се опитайте да помогнете и ви съвета как да ги поправите.

   Ако приятел или приятелка често критикува начина на обличане или вида ви, трябва да си помислите: дали тези  коментари не са оправдани? Дали те са породени  от загриженост  или желание да се изтъкне, представяйки ви  в непривлекателна светлина. Когато критичните намеци се произнасят със злонамерен тон и в присъствието на непознати, а след това остава неприятно чувство , по-добре е да прекъснете взаимоотношенията си с този „приятел“. Не бива обаче да се бърка критиката с опитите да се дадат ефективни съвети. Знаци за добронамерени съвети са:

    1. забележки се изказват само насаме; 

    2. има предложение как да се оправи ситуацията или проблема; 

    3. има постоянна подкрепа; 

    4. при постижение има похвала; 

    5. човекът се радва, че сте го послушали.

   По подразбиране  един истински приятел ще запази общата тайна. От това дали той ще може да я скрие  от познати личи степента на приятелството. Съперничеството често се превръща в пречка за доверие. Например не бива да се сприятелявате с човек, което се ядосва, след като е чул за постиженията или късмета на негов  приятел.

   За да разберете намеренията на приятеля ви  ще ви помогнат неговите постъпки. Верен и отдаден другар ще защити гледната точка на приятел, ако е различна от мнението на мнозинството. Той ще остане близо не само в радост, но и  в скръб.

 Истинските приятели не обсъждат роднини, не се оправдават с  външни лица и са готови да осигурят морална или физическа подкрепа дори с цената на отлагане на собствените си дела.

Основният признак на искреност е моменталното проявление на щастие , когато приятел  съобщава лична добра новина. Истинският приятел има следните качества:

    • откритост;

    • емпатия; 

    • способността да признава  грешките си.

   Такъв човек се нарича не просто познат, а пръв приятел. Най-добрият тест за приятелство е времето. 

Когато приятелството е невъзможно?

 Хората се променят. Чистото и вярно приятелство се изпитва чрез лъжи, ревност и недоверие. Първият знак на измама е опити за манипулация. Приятеля/ката се фокусира върху мислите и желанията си. Изисква засилено внимание или, напротив, с враждебност иска да го/я оставите на мира.

   Един верен приятел ще прости това поведение, но ако ситуацията стане постоянна, е по-добре да се прекъсне взаимоотношението. Предателството и безразличието също могат да унищожат приятелството. Ако приятеля се появява, когато има нужда от вас, а в други ситуации се оправдава с липса на време, може би той е мотивиран само от личен интерес.

   Третият начин за раздяла е несъвместимостта на интересите. Не става дума за избор на професия или хоби. Ако приятеля не подкрепя, а отвлича вниманието от важните за вас  неща, обвинявайки ви в нежелание да се срещнете, то той  се ръководи от егоизъм.

   Най важното е да цените истинското приятелство. Приятелството е безценен дар на съдбата. Дали ще оцелее зависи от неговите ползватели.

Как да създадем семеен бюджет?

   Изглежда мъжа и жената получават достойни заплати, но парите все не стигат, сякаш  попадат в черна дупка и никой не може да разбере за какво са изхарчени. Налице е нарастващо недоволство от финансово положение, както и взаимно обвиняване. В резултат на това – връзката се разпада.

   За да не се стига до там трябва да  се предвиди вариант за формиране на семеен бюджет, подходящ и за двамата съпрузи още  от началото на съвместния им  живот. Разбира се, с течение на времето бюджетът може да се променя, но ако контролирате ситуацията животът ви ще се промени само към по-добро.

Общи пари

   Най-често срещаният вариант е съвместен семеен бюджет. "Общ портфейл" обикновено се практикува от съпрузи с приблизително еднакъв доход. Всички спечелени пари се добавят към "нощното шкафче", след което и двете страни вземат решение как и за какво да ги харчат.

   Плюсове: чувство за единство. Дори ако един от съпрузите временно не работи, той все още участва в разпределението на средствата. Най-често това е жената, в отпуск по майчинство. Всъщност, бюджетът за известно време става единствен, но психологически той продължава да бъде общ. В този случай, съпругата не трябва да измисля начини да попита съпруга си за нова чанта или ботуши: тя може да вземе необходимата сума от "общия портфейл".

   За кого? Това разпределение на бюджета е идеално за семейства, в които царуват взаимно уважение и доверие, съпругата се чувства като пълноценен член  а съпругът разбира че неговите усилия ще бъдат оценени и той ще получи  разбиране.

Ако доходите на съпрузите започват да се различават, човекът, който печели повече, може да се почувства измамен, защото дава всичките си пари за "общия бюджет", а това, да речем, е два пъти повече от това на съпруга! 

В такива ситуации често се стига до друга възможност - съвместно разделена или споделена.

Свобода, равенство, зачитане!

  Създаването на съвместен споделен бюджет става все по-популярно. И това не е изненадващо: съпрузите разделят необходимите разходи, или еднакво, или в съотношение, което считат за справедливо, а останалата част от финансите остават като   лични пари.

   Плюсове: много по-малко обвинения към по-разточителния партньор, той вече е платил общите разходи, така че останалите пари са си негови. Той не трябва постоянно да се оправдава и да се чувства виновен. С този тип семеен бюджет е лесно да купите подарък за половинката си, да организирате изненада, да отидете на театър или ресторант. 

   За кого? Разделения бюджет е удобен, ако разликата в заплатите на съпрузите е незначителна. Ако доходите са значителни,  възниква същият проблем като при първия вариант, единият от съпрузите инвестира в семейството всички средства, а вторият - незначителна част. В този случай е по-добре деликатно да се определи размерът на участието в семейния бюджет и да не се упреква половинката с по малки доходи че  дава по-малко.

Парите се разделят

   Отделения семеен бюджет в чиста форма не е толкова често срещан. Всеки от съпрузите има свои собствени пари, всеки се грижи за себе си. Изключение се прави  обикновено за храната, пари се дават  на съпругата или всеки я купува  подред,  може и да сметнат  колко месечно харчат за храна и накрая да си разделът сумата. Ако някой спешно се нуждае от пари, другия му ги дава но със задължително връщане

Плюсове: дори и в този случай могат да бъдат намерени. Отделен семеен бюджет е удобен, ако някой от партньорите има скъпо хоби, което в никакъв случай не е интересно за втория. Към тази възможност съпрузите могат да прибягнат и в резултат на чести конфликти, когато са загубили взаимното си  доверие. Във всеки случай се препоръчва отделен бюджет като временен вариант, тъй като такъв начин на разпределение на финансите не може да се нарече точно  семеен.

Разпределяне по пера

   Без значение как разпределяте семейния бюджет, не подценявайте системата "Разпределяне по пера" за специфични нужди. Техният брой може да варира в зависимост от нуждите на семейството, но си струва да има поне пет отделни пера.

1. За ежемесечни покупки, които се правят еднократно (масло, зърнени храни, чай, кафе, домакински химикали и др.).
2. Пари за ежедневни разходи (храна, пътуване)
3. Средства за плащане на комунални услуги.
4. Резерв (пари за непредвидени разходи, празници, почивки).
5. Семейни спестявания (5-10% от месечния доход) натрупаните средства могат да бъдат насочени към образованието на децата, ремонт на жилището, по  големи придобивки.

   Отговорник за "перата" може да бъде един от съпрузите, можете да организирате сменен режим  или да разделилите отговорността по отделните "перата".

Как да успяваме във всичко и да не съжаляваме за миналото

   В последно времето живота значително се ускори. Хората имат много нови желания и нужди за реализацията на които никога нямат достатъчно време. В тази статия ще се опитаме да разберем как да не губите времето си и как да управлявате всичко.

Помислете колко често чуваме тези фрази:

• Времето е пари;
• Уважавайте времето си;
• Всеки момент е безценен;
• Всички рани се лекуват с времето;
• Ако имах повече време;
• Нямам време.

   Познат ли са ви тези фрази? Всъщност времето е безценно и всичко трябва да се прави разумно.

   Нека да разгледаме рутинния ден на средностатистическото лице. Как обикновено прекарва времето си. По всяка вероятност и вашия дневен график съвпада до голяма степен с него.

1. Почивка / сън - 8 часа
2. Здраве: йога, упражнения - 1 час
3. Време за семейство - 3 часа
4. Храна (закуска, обяд, вечеря и закуски) - 2 часа
5. Развлечения - 2 часа
6. Знания / обучение / новини - 1 час
7. Комуникация - 1 час
8. Работа / професия / кариера - 11 часа
9. Пътуване - 3 часа

   Този график е необходим за всеки нормален човек, който иска да успее- да бъде успешен, целенасочен и свободен. Но ако изчислите времето се оказва, че в деня трябва да има 32 часа, но деня има само 24 часа.

План за тези, които искат да направят всичко

Експертите разграничават няколко умения и инструменти за управление на времето:

1) планиране

2) многозадачност

3) оптимално използване на технологиите

4) делегиране

5) самодисциплина

   Така че трябва да бъдем дисциплинирани, да планираме деня си, да уважаваме времето си и времето на другите, да имаме дневен график, да изпълняваме няколко задачи в един интервал от време, да използваме наличните технологии. Погледнете по-отблизо примирен план, за да успеете със всички задачи в един ден – разбира се трябва да го адаптирате към себе си.

1.    Събуждайки се сутрин  потичайте или се разходете. Едновременно с това можете да слушате любимата си музика, аудио книги, за които иначе имате катастрофално малко време.
2.    По време на сутрешна закуска или кафе можете да четете вестници или да гледате новини, за да сте в крак с новините и събитията. Закуската е също чудесно време да прекарате време със семейството си.
3.    По пътя към работното място можете да слушате любимата си музика и да поддържате връзка с приятелите и роднините си чрез съобщения и обаждания. Ако заемате висока позиция и сте много зает, а офисът ви е доста далеч  можете да проведете една от срещите в колата си. Възможно е през време на пътуването да разгледате няколко доклада, както и да подпишете документи, изискващи подпис или координация.
4.    За рутинна работа в офиса (подписване на документи, отговаряне на обаждания), отделете специално време (половин час - 1 час) в началото на работния ден, не бива да го разпределяте през целия ден.
5.    По време на първата почивка в офиса, насрочете среща с подчинените си или колегите си и ако е възможно, делегирайте работата си на тях.
6.    Можете да се срещнете с важен клиент или да проведете бизнес срещи по време на обяда.
7.    За да общувате с висшестоящите или колегите си , използвайте интерком или видеоконферентна връзка. Същата технология може да се използва и за интервюта с кандидати за работа от различни места. Можете също така да използвате тази технология, за да участвате в семинари и опреснителни курсове. Ако можете да разрешите проблема с просто съобщение на мобилния си телефон или по електронната поща, не е нужно да организирате среща. По този начин използването на вашия мобилен телефон и Интернет ще ви помогне много в управлението на работното ви време.
8.     Когато се разхождате из офиса, можете също така да изпращате съобщения до членовете на вашето семейство, роднини и приятели, така винаги можете да поддържате връзка с тях.
9. Когато се намирате на среща, важно е винаги да се придържате към темата. Започвайте винаги навреме и планирайте, когато срещата трябва да приключи. Това е въпрос на дисциплина.
10.    Вечерта, на път за вкъщи, можете да слушате музика, аудио книги, да преглеждате презентации и документи, или да организирате среща с клиент.
11.    Вкъщи отделете време на семейството. Слушайте ги. Решете проблемите си. Във вашия дом никога не говорете за работа.
12.    По време на вечеря можете отново да почете вестници и да гледате новини, за да следите събитията.

   Разбира се, изпълнението на тази програма за всеки човек трябва да бъде индивидуално. Но не забравяйте основното правило: за да успявате използвайте всяка минута по предназначение. Ако не сте готови - не се притеснявайте. Починете си и съберете мислите си, защото бързината вместо да помогне може да навреди.

Това правят хората който знаят как да оползотворяват времето си :

• Те уважават своето време и времето на другите;
• Те правят така че времето да работи за тях;
• Те използват технологията;
• Те са самодисциплинирани;
• Планират времето си;
• Те знаят своите ограничения.
• Те се доверяват на хората, ефективността и талантите на другите и делегират работата си;
• Те не прехвърлят отговорността си към другите.
• 
  

Какво не правят хората който знаят как да оползотворяват времето си:

• Те не плачат и не се оплакват от липсата на време;
• Те не разсъждават по темата "как да направя всичко", а просто не отлагат работата;
• Те не губят време за празно бърборене;
• Те не обвиняват времето за своите неуспехи и разочарования;
• Те не смесват работата със семейството.
• Те не вършат работата си у дома и не внасят семейни емоции в работата;
• Те не обвиняват другите.

    Накрая ЗАПОМНЕТЕ: броят на часовете в деня няма да се промени. Винаги ще имате само 86.400 секунди. От вас зависи как контролирате и използвате всяка от тези секунди. Трябва да поставите стойността на всяка секунда. Заетите хора са щастливи тъй като управляват всичко в живота си. Тези, които само показват, че са заети, в крайна сметка ги очаква разочарование, стрес и провал в живота и професията.

Ето ви няколко мотиватора за оценка ценността на времето:

• За стойността на една година, попитайте студента, който не е успял да издържи изпитите си.
• За стойността на един месец, попитайте майка, която ражда преждевременно.
• За стойността на една седмица, попитайте редактора на седмичен вестник или списание
• За стойността на един час, попитайте влюбените , които чакат среща.
• За стойността на една минута, попитайте човека, което пропусна влака, автобуса или самолета.
• За стойността на една секунда, попитайте човек, който е оцелял в злополука.
• За стойността на една милисекунда, попитайте човека, който е спечели сребърен медал на олимпиада.

ВРЕМЕТО НИКОГО НЕ ЧАКА. ПАЗЕТЕ ВСЯКА СЕКУНДА. ВИЕ ЩЕ ЦЕНИТЕ ВРЕМЕТО МНОГО ПОВЕЧЕ КОГАТО ГО РАЗДЕЛИТЕ С ЛЮБИМ ЧОВЕК.