Вторият триместър на бременността носи частично облекчение на жената. Умората и сутрешното гадене, които може да са помрачили първия триместър, по-малко се проявяват . Може би за първи път от месеци се чувствате здрави, секси и заредени с енергия. Вашето настроение започва да се подобрява и ставате още по-красива, когато усетите първите ританичета на бебето. Оставихте след себе си бурен океан от впечатления и най накрая навлязохте в спокойни води. Сега ще ви разкажем как да живеете и какво трябва да знаете за 2-рия триместър - златния период на бременността.
Вашето мислене
През втория триместър колебанията в нивата на хормоните, които биха могли да предизвикат промени в настроението през първия триместър , се стабилизират помагайки ви да стигнете до по-равномеренно настроение. Освен това сте достатъчно големи, за да изглеждате бременни, но още не толкова, че да ви е неудобно. И ако сте запазили бременността си в тайна през първия триместър, най-накрая можете да споделите своята тайна.
Вторият триместър за много жени се характеризира с философски размишления. Те си представят себе си в ролята на майка, рисуват себе си, образа на детето. Забелязано е, че през втория триместър жените често подновяват комуникацията с майките си, ако преди това тази нишка е била скъсана.
През този триместър вашият лекар най-вероятно ще иска да ви приема веднъж месечно. Подгответе вашите въпроси и говорете за притесненията си, ако присъстват.
Планиране на 2-рия триместър
Използвайте повишената си енергия и добро настроение, за да се подготвите за раждането и да подготвите дома си за пристигането на бебето.
Седмица 14. Посещаването на часове по пренатална йога би могло да ви бъде полезно. Чрез йогата може да намерите допалнителни сили за раждането и да подобри вашата гъвкавост, баланс и стойка.
Седмица 16. Кажете на работодателя си, че сте бременна, ако не сте го направили преди това. Бъдете подготвени за въпроси относно планирания отпуск по майчинство и вашата заместничка.
Седмица 18. Разгледайте родилното отделение на вашата болница.
Седмица 20. Помислете кой бихте искали да присъства на раждането на вашето бебе и започнете да обсъждате това със семейството си.
Седмица 22. Запишете се за курс за бременни жени, тъй като те бързо се пълнят. Изберете курс, който приключва не по-късно от 36-ата или 37-ата седмица от бременността.
Седмица 24. Време е да купите детски мебели и аксесоари. Оставете боядисването и полирането на другите, тъй като вредните изпарения могат да бъдат опасни за вас и вашето бебе.
Седмица 26. Започнете да мислите как ще родите. Говорете с други жени за техния опит и обсъдете възможностите си с вашия лекар.
Страхове на бременността
Докато много жени се чувстват оптимистично през втория триместър на бременността, някои се притесняват какво може да се случи по време на раждането, притесняват се за здравето на бебето, притесняват се дали ще бъдат добри майки. Жените, които имат пренатални тестове, могат да бъдат много притеснени, докато не получат резултати. Не е необичайно да изпитате паника от нова болка, притеснение от нелепи мисли или фалшиви контракции. Разговорът с лекар ,акушерка или други бременни жени може да помогне за облекчаване на безпокойството.
Колкото по бързо осъзнаете, че това, което чувствате, е често срещано, толкова по бързо ще можете да се отпуснете. Но ако смятате, че се притеснявате твърде често, потърсете професионална помощ. В крайна сметка тревожността и стресът могат да доведат до преждевременно раждане, ниско тегло при раждане и други негативни последици за здравето на детето. Това се отнася и за работата, така че направете всичко възможно, за да намалите вероятността от психологически и физически стрес от работата.
Яжте за двама
Сега, когато имате достатъчно енергия и апетит, започнете да се фокусирате върху здравословния начин на живот.
Очаквайте да напълнеете с около 12 кг през втория триместър, въпреки че теглото може да варира в зависимост от предразположението ви към надебеляване преди бременността. Нуждаете се от допълнителни 300 калории на ден чрез храни като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и протеинови източници. Пийте най-малко осем чаши вода на ден и консумирайте поне 1000 mg калций. Продължавайте да приемате пренатални витамини и избягвайте потенциално опасните храни.
Движете се
За бременни жени се препоръчва умерено упражнения, поне 30 минути всеки ден или през ден. Ако не сте спортували преди, започнете (с одобрението на вашия лекар), като ходите, плувате или тренирате на стационарно колело. Ако сте тренирали и преди, продължете с тренировките си, но ги модерирайте до безопасен режим.
Не "налитайте" на работа
Ако работният ви ден е главно на "крак", по-често отделяйте по някоя минута, за да седнете. В крайна сметка, дълго стоене в изправено положение може да доведе до различни усложнения, разширени вени и подуване на краката.
Секс през второто тримесечие
По-малко сте уморени и по-малко ви се гади. Използвайте пълноценно това време за секс. Но не забравяйте за предпазливост и умереност.
ВИЖТЕ ОЩЕ:
АВТОР: ГАЛЯ
Няма коментари:
Публикуване на коментар