Диета срещу целулит

   Опитният диетолог веднага би потвърдил, че правилното хранене е една от най-важните стратегии за противодействие на целулита.  (Разбира се, не трябва да се отхвърля генетичната предразположеност, липсата на физическа активност и други фактори.) 

   Въпреки това има няколко диетични стратегии, с  който дори и да не се отървете напълно от проблемната портокалова кожа, тогава поне  визуално да я намалите.

Когато следвате целулитна диета, следвайте тези указания:


  1.    Първо, намалете приема на мазнини. Целулитът се получава основно от мастни отлагания под кожата. Мастните клетки имат кръгла форма, така че придават на кожата груб, неравен вид. Някои жени имат късмет че са надарени с дебел слой съединителна тъкан, така че не се забелязват подутини. По същата причина   при мъжете неравностите по кожата са видими само когато седят (по дебела  съединителна тъкан). Когато мастните клетки се увеличат, ширината между туберкулите съответно също се увеличава и кожата става по-хлабава. Ето защо, не забравяйте - намаляването на количеството на консумираните мазнини ще помогне за намаляване на тежестта на целулита.
  2.    Стратегия номер две: избягвайте дехидратация. Някои експерти смятат, че добре хидратираната кожа може да маскира появата на целулит. Във всеки случай, 2 литра течности на ден не е лоша идея. През лятото, при повишени температури на околната среда, пийте до 3 литра вода. Идеален за възстановяване на водния и солевия баланс на тялото е подходяща негазирана минерална вода.
  3.    И накрая, има продукти, които подобряват качеството на кожата и помагат в борбата срещу целулита. Кожата постоянно се регенерира, а мъртвите клетки постепенно се отделят. За подпомагане на този процес са необходими допълнителни хранителни вещества. Имайте това предвид, когато избирате храни, съдържащи витамини и минерали, които ускоряват процеса на регенерация на кожата. В този случай, бадеми, орехи, семена и авокадо (за получаване на полезни мазнини и витамин Е), цитрусови плодове, сладки пиперки, домати и ягоди (богати на витамин С), моркови, спанак, пъпеш, кайсии, папая, манго (съдържат витамин А) боб и леща (за протеини) и богати на влага храни като пъпеш, грозде, зеленчуци, краставици за поддържане на водния баланс. Яжте повече варени или задушени риби. Дайте предпочитание на морски дарове. Изхвърлете пържените, пушени, осолени храни. 


   Преходът към здравословна диета отнема доста време. Опитайте постепенно. Отличен резултат от диетата срещу целулита ще получите ако я комбинирате с упражнения и антицелулитен масаж.

Целулитно диетично меню

Диета срещу целулит

   Това е  приблизителен хранителен план, който ще е от полза за цялото тяло, ще помогне за отслабване и ще намали портокаловата кожа.

   Направете ежедневно  меню от следните продукти за всяко хранене. Заедно с диетата, пийте 1.5 до 2 литра вода на ден и избягвайте чая и кафето.

Закуска
  • Купа овесена каша с шепа плодове
  • Пресен плод от папая с чаша натурално кисело мляко и малка шепа бадеми
  • Голям грейпфрут и банан
  • Шепа орехи и бадеми
  • Две препечени филийки пълнозърнест тостерен хляб  намазани с печен боб
  • Варено яйце с парче пълнозърнест хляб, една ябълка


Обед

  • Зеленчукова супа с кориандър и моркови, парче пълнозърнест хляб 
  • Сандвич от пълнозърнест хляб със спанак, авокадо и домати
  • Салата със спанак, настъргани моркови, сладки пиперки, домати и отделно леко запечени пилешки гърди
  • Омлет с домати и сирене със зеленчукова салата
  • Филета от скумрия (без кожа) с целина, краставица и домат, нарязани отделно.


Вечеря

  • Запечена сьомга с кафяв ориз и салата от домати и чушки
  • Печени картофи с печена риба тон и зелен лук, обезмаслено твърдо сирене и зеленчукова салата
  • Пържола от риба тон, поднесена с броколи, пипер и млади варени картофи
  • Пилешко печено с най-малко три вида зеленчуци и пълнозърнести спагети
  • Запечени пилешки гърди се сервират с печени сладки картофи, броколи, пипер и тиквички


Закуски

  • Шепа горски плодове
  • До два малки портокала
  • Твърдо сварено яйце
  • Шейк от  моркови и чушки с малко масло



АВТОР: Галя


Вижте още: 


Няма коментари:

Етикети

"О" образни крака "Х" образни крака 20 килограма по малко 5 месеца 7 правила абсцес алергичен шок алергия алкохол алкохолик амфетамини Анален секс Анафилаксия Анималотерапия Афти афтозен стоматит Бенка Болест на Бюргер болки в корема болки в стомаха бременност видове брадавици вирусен хепатит вредата от алкахола вредата от наркотиците вреди от тютюнопушенето вреди при обработка на храна вундеркинд възпаление на гениталиите при децата въображение въшки гинекомастия глухота говор големина на гърдите голяма нужда гонорея Господар и роб грип гъбички гърне Да намекнем на момче дафинов лист Деца Диария при новороденото диария. диета диетата дизентерия До 3 месец Душевна болка Еротичен масаж Женски бански-съвети жълтеница Жълтеница на новородено за детето за жената за здравето забременяване задъхване запек Затваряне на фонтанелата захранване здравето на косата зелено ако Зеленчуково пюре зеленчуци за децата зъбен камък Зъби зъбна плака изгаряне Измислено другарче измръзване изневяра изпражнения изхождане Имунизации при новородените Имунотерапия кавги какаво може новороденото Какво да ползва ме против горещините при бебето камедони караница между деца Китай Китайски магазин Китайски стоки кифоза Кога ще проговори детето Когато сме сами кокаин кокоши трън компреси крака краста кръводаряване Към 4 месец кърмачка лабиринтит Лазерно лечение лечение на брадавици личен напредък лично израстване логика лордоза Малка нужда маски маструбация Медикаменти при косопад мечти миризма много пот На 12-15 месеца На 5 месец На 6-7месеца На 9-11 месеца наркотици народно лечение несподелена любов новоредно Новородено обезводняване Облитериращ ендартериит облитериращ трамбангиит обработка на храна огън орален секс орална кандидоза оргазъм ориз отказване на цигари отражение върху зъбите отслабване очистване на червата папилом парене при уриниране плодове при децета плодовете и зеленчуците по подмишници подмладяване Ползата от млякото популярна психология портокалова кожа пот потене предпазване от потене прелюбодеяние при какви заболявания се използва медът приготвяне на храна приказки приложна психология принудата да се кръводарява приучване на детето проговаряне промените в организма промили проникване Против горещините пчелен мед първа помощ първа помощ при измръзване Пюре Пюре от картофи Пюрета за бебета от 5 месец разваляне на бюста рак на гърдата симптоми Рак(болест) свършване себорейни секе Секс сексуален акт сексуалните фантазии семейни отношения семки силно изпотяване скандали в къщи сколиоза смучене на пръстите стах от тоалетна степени на измръзване страх от вода страх от тъмно суета сукане съвети съдове за бебета състав на млякото Таблица промили Тегло при жените телевизор температура на новородено торбички под очите Трансплантация на коса три години три месеца Трудно проговаряне туберкулоза ужилване урина ухапване от насекомо фактори за измръзване хероин Хиперхидроза холера храна хранене на новородено хранително отравяне цистит често уриниране шест причини да му позвъните първа Шише към чаша DealExtreme Online от Китай sex TinyDeal