Правилно хранене при анемия


Правилно хранене при  анемия
 Здравословната диета е от жизненоважно значение за хората  страдащи от анемия. Според лекарите  храни богати на витамини В12, С, фолиева киселина и разбира се  желязо може значително да намалят  ефектите на това неприятно заболяване.
   При анемията няма нужда незабавно да се предприеме  твърда диета. Достатъчно е да се  допълни храненето  със здравословни храни и проблемът с болестта може да се реши.

13 храни, които ефективно се борят с анемията


1. Спанак
Спанакът е един от най-популярните зеленчуци за предотвратяване на анемия. Богат е на витамин А, В9, Е, С, желязо, фибри и бета каротин. Половин чаша оо зеленчука  на ден замества 20% от желязото необходимо на човек  защото съдържа около 3,2 mg желязо. Затова при анемия е задължително  да  се включи в дневния  хранителен режим този зеленчук като  не  се забравя, че:
  •         Заедно със спанак е полезно всеки ден да се яде чиния  салата  с целина, карфиол и крес. Всички тези зеленчуци са ефективни при анемия;
  •        Можете да се направи лека супа от спанак чрез варене във вода и добавяне на подправки на вкус. Тази супа се яде два пъти на ден.

2. Цвекло
Този зеленчук е богат на желязо и ефективно помага за възстановяване на червените кръвни клетки. Този зеленчук може да се използва ежедневно във всякаква форма.
  •          Салата  от цвекло се прави като се   добавят  моркови  домати  чушки. Яде се  всеки ден.
  •      Полезен е и свежия сок от цвекло. Половин чаша от този сок сутрин определено ще подобри състоянието .

3. Червено месо
Богато на желязо е  агнешкото, говеждо и друго червено месо. Сърцето, бъбреците и черния дроб съдържат голямо количество желязо, което лесно се абсорбира от човешкото тяло. Също така такова месо е отличен източник на витамин В12. Черният дроб е признат шампион в съдържанието на желязо, защото едно хранене може да покрие цялата дневна нужда от желязо.
  •          За анемия  се яде  червено варено месо поне два или три пъти седмично;
  •          150 грама говежди или пилешки дроб ще помогнат за реконструкцията на червените кръвни клетки. Черният дроб трябва да се яде  всеки ден.

4. Фъстъчено масло
Фъстъчено масло е отличен източник на желязо. Ако обаче човек не  харесва вкуса му , може просто да яде по една шепа фъстъци  на ден. Две супени лъжици фъстъци съдържат 0,6 mg желязо.
  •          Фъстъченото масло може да се яде  на хляб рано сутрин. Особено полезно е да се ядът такива сандвичи комбинирани с  изцеден портокалов сок. Той помага за бързото усвояване на желязото в тялото;
  •          Може просто да се  ядът две супени лъжици масло на ден, или да се добавят към варени храни.

5. Домати
Доматите са богати на ликопен и витамин С. Те помагат при усвояването на желязото.
  •          Един или два сурови домати на ден подпомагат усвояването на желязото;
  •         Добре е да се пие  чаша доматен сок всеки ден;
  •          Има много ястия, при които можете да се използват доматите като допълнителна съставка при готвене.

6. Яйца
Яйцата съдържат протеини и много антиоксиданти. Едно яйце съдържа и около 1 мг желязо.
  •          Добре е да се яде  варено яйце за закуска всяка сутрин. Това ще насити тялото с антиоксиданти и желязо.

7.Нар
Нарът е един не толкова популярен плод , но той е богат на желязо и витамин С. Той помага за подобряване на кръвния поток и е ефективен при лечение на симптомите на анемия: замаяност, умора, слабост.
  •          Добре е всеки  ден да се яде по един;
  •          На сутринта може да се пие  чаша пресен сок от нар.

8. Фасул
Фасулът е с високо съдържание на желязо и е богат на протеини. Въпреки това  е важно да се знае, че съдържа фитинова киселина, която предотвратява абсорбцията на желязо. Важно е да се приготвя правилно а затова е  необходимо да се  накиснат зърната в топла вода за една нощ. Това ще намали съдържанието на киселината. Половин чаша варен боб на ден ще осигури половината от дневната нужда от желязо.
9. Пълнозърнест хляб
Парче хляб на ден ще замени шест процента от дневните нужди от желязо. Затова се препоръчва:
  •          замяна на  белия хляб на закуска с пълнозърнест ;
  •          ако човек е свикнал да  яде  всичко с хляб то поне да е с пълнозърнест.
10. Орехи
Орехите  са популярен продукт при анемия, богата на желязо. Те са чудесни за хората, които водят активен начин на живот.
  •          Те  са един от най-добрите източници  на желязо, защото съдържат 15 mg желязо на 100 грама продукт.
  •          За да се повиши нивото на желязо в тялото е добре всеки ден на обяд да  ядете шепа ядки.

11. Морска храна
Най-известните продукти съдържащи   желязо са риба тон, сьомга, миди и стриди. Само стридите съдържат 7.2 mg желязо на 100 грама продукт.
  •          Достатъчно е три пъти седмично да се включи в хранителния режим  морски дарове.
  •          Сьомгата е страхотна както  пържена, така и  печена.

12. Мед
Медът съдържа не само желязо, но и мед и магнезий. Всичко това играе важна роля в обмяната  на хемоглобина в кръвта.
  •          Една супена лъжица мед, добавена в чаша прясно изцеден лимонов сок, ще помогне в борбата с анемията.

13. Плодове
  •          Прасковите, стафидите и сините сливи са особено богати на желязо. Тези плодове могат да се използват вместо закуска.
  •          Ябълките съдържат витамин С, който помага на организма за  усвояването на желязо. Една ябълка на ден със сигурност ще облекчи анемията.

    Вие със сигурност трябва да се справят със симптомите на анемия, особено ако страдате  постоянно от умора, депресия и податливост към инфекции. Този списък със продукти със сигурност ще помогне на хората при анемия.

 Вижте още:



Облекчаване на болката при слънчево изгаряне


  Летният сезон е точно зад ъгъла, и  колкото по-топло става, толкова по-леки и по-къси дрехи  започват да носят хората . Слънцезащитни лосиони, шапки, шалове - всички тези неща стават нашите незаменими помощници срещу жаркото слънце. Това е особено важно  за тези, които са на почивка и искат  да се върнат  от там с красив и равномерен тен.

   Разбира се , слънчевите бани не винаги ни доставят удоволствие. Често няколко допълнителни минути на слънце причиняват изгаряния по тялото , а не сме свикнали да се обръщаме към лекар за помощ. Затова е изключително необходимо да се научите как да предоставяте първа помощ в случай на слънчево изгаряне на себе си и на близките ви.

   Има много начини за борба със слънчевите изгаряния, но ще посочим най-ефективните и най-популярни.

Първа помощ за слънчево изгаряне


1. Много помага за облекчаване на болката  сок от алое вера. Успокоява и омекотява кожата. Ако имате такова растение у дома, просто изстискайте сока от листа и го нанесете с леки движения в засегнатата област. Може да се използват фармацевтични мазила и гелове на базата на алое вера. Колкото по-голям е процентът на този сок в състава им - толкова по-добре.

2. В сока от алое вера капнете две капки етерично масло от лавандула и нанесете върху областта на изгарянето. Тази смес  перфектно отпуска и успокоява кожата.

3. Първа помощ в случай на изгаряния е киселото мляко. Нанася се върху кожата, оставя се за 10 минути и се измива с хладка преварена вода (за да се избегнат инфекции).

4. При слънчевите изгаряния е полезен и зелен чай. Сварете чаша вода и добавете една чаена лъжичка чай. Нека престой  в продължение на 5 минути. За да се охлади, добавете в чая равно количество студена вода. Натопете мека кърпа в чая и я поставете върху изгорялата зона.

5. Използвайте противовъзпалителни лекарства за да облекчите болката.

6. Вземете хладна баня, но избягвайте да използвате сапун. Вместо това изплакнете изгорялото с разтвор на черен чай и  ябълков оцет в равни дози.

7. За да запазите кожата си хидратирана, пийте повече обикновена или минерална вода.

8. Носете широки, меки памучни дрехи, за да избегнете триене с кожата.

9. Нанесете на слънчево изгаряне овлажняващ крем за  през нощта.

10. При  силна болка , вземете ибупрофен или аспирин. Тези лекарства ще спомогнат за намаляване на възпалението и успокояване на болката. На децата се препоръчва да използват панадол вместо аспирин.

   При слънчево изгаряне такава първа помощ винаги носи облекчение, а симптомите изчезват в рамките на няколко дни.



Как да запазите летния тен ?

   За повечето хора лятото се свързва с морето и слънцето. Желаейки да станем по-красиви, ние стоим  под яркото слънце, получавайки доза  витамин D и красив тен. Но лятото минава много бързо, и  тогава слънцето изчезва, появяват се облаците, сезонът се променя и нашият тен, който е толкова ярко изразен, започва да изчезва. Няма значение къде се печете на слънце: на морето  или на близката река , навсякъде е едно и същото, но се смята че морският тен не може да бъде опазен за дълго време.

   Въпросът е че на морето ние съзнателно се печем на жаркото  слънце, и от  интензивността на ултравиолетовата радиация (колкото по на юг , толкова е по силна) получаваме изгаряния на  кожата. Кожата започва активно да се регенерира, а изгорялата кожа започва да  се обелва. Тенът  изобщо не е това, което сте  очаквали, започват да се появяват и  пигментни петна.


Но има няколко неща, които ще ви помогнат да подобрите цвета, и в крайна сметка да поддържате тялото си красиво по-дълго.



  • Овлажняване  трябва да е основната ви грижа за поддържане на здрава кожа през лятото. Прилагането на слънцезащитни кремове предпазва кожата от изсушаване и  ще забави процеса на ексфолиране на кожата



  • Избягвайте сауни и бани. Вашата кожа след излагане на слънце и така изпитва стрес. Но не пренебрегвайте изцяло процесите на къпане , използвайте абразивен камък за почистване , а също така и за отстраняване на изгорялата  кожа . След тази процедура ще получите равномерен красив тен.



  • Ясно е, че много малко хора ходят на море през цялото лято. За повечето е лукс. Ето защо те се пекат цял ден на слънце. Известно е обаче, че най-дълготрайния  и най-красив тен се получава при сянка. Разбира се, за да получите дългоочаквания бронзов оттенък, трябва да имате повече време. Но си струва.



  • В изключителни случаи, ако обичате да се наслаждавате на жаркото слънце - използвайте слънцезащитен крем със степен на защита най-малко 15 SPF. Постепенно ще  откриете, че при използването му кожата става по-равномерна и по-дълбока. Не използвайте козметика за избелване. Избягвайте да правите маски, съдържащи киселини (лимонов сок, продукти, съдържащи лактоза, краставици).



  • Правилното хранене също ще ви помогне да запазите тена по-дълго. Добре известни асистенти, които  го предпазят от изчезване са  витамини А, С, Е. Витамин А може да се намери в мляко, черен дроб, сирене. Известният витамин С е в цитрусите, шипката, чушките. Витамин Е се намира в растително масло и ядки. Ако използването на този вид витамини през продуктите по някаква причина е проблематично може да  използвате витаминни комплекси.



  • Удължаване на дълготрайността на тена може да стане  и изкуствено. Това е чрез използването на козметика за тен и солариум. Но все пак нека бъдем честни, че тези методи не винаги са безопасни. За самостоятелно използване  подберете козметика индивидуално, като отдадете предпочитание на  висококачествени и следователно скъпи продукти. Не забравяйте, че ако имате увеличени лицеви пори, използването на продукти за тен може да причини черни петна и неравномерно потъмняване . Разбира се  солариумът със сигурност ще даде много добър ефект и ще запази бронзовия  оттенък за дълго време, но не бива да забравяме  че дебатът за полезността и вредността на тази процедура все още не е завършен.



Народно лечение на бактериална вагиноза

Народно лечение на бактериална вагиноза
   Бактериалната вагиноза не винаги е с ясно изразени симптоми. Най-честите са  вагинално течение и силна миризма. В някои случаи жените изпитват вътрешен сърбеж и болка при уриниране. Това показва очевидното наличие на възпаление, при което делът на бактерии в тялото се увеличава значително.

   Наред с факта, че бактериалната вагиноза изисква лечение под формата на антибиотици, можете да се опитате да използвате и народните средства, който са често срещани  у дома , не  причиняват проблеми и няма да причинят вреда на вашето здраве.

Лечение на вагиноза с помощта на народни средства


   Ябълковият оцет е много ефективен при лечение на бактериална вагиноза. Пригответе топла вана и добавете една чаша ябълков оцет. Седнете  вътре с разкрачени  крака за 15-20 минути. Това ще помогне да се убият бактериите и токсините, които причиняват вагиноза.

   Маслото от чаено дърво е едно от най-ефективните средства за лечение на бактериална вагиноза. Има силни противогъбични свойства. Смесете 2-3 супени лъжици масло от чаено дърво в малка купа с вода. Изплакнете се със сместта. Маслото от чаено дърво също елиминира неприятния вагинален мирис.

   Чесънът е отлично средство за лечение на бактериална вагиноза. Има противогъбични и антибактериални свойства. Вземете няколко парчета пресен чесън, счукайте  го или разбъркайте в блендер. С готовата паста това се намажете  отвътре и оставете за  1-2 минути. След това измийте обилно с вода.

   Сминдухът помага за баланс на хормоните и регулира менструалния цикъл. Сложете две супени лъжици сминдух в чаша вода преди лягане. На сутринта просто пийте от тази вода преди закуска. Това лекарство работи най-добре на празен стомах.

   Охладени пакетчета от чай ще ви помогнат  да намалите сърбежа във влагалището. Вземете пакетчето  с чай и го сложете във  вода, след това го поставете във фризера за няколко минути. След това го поставете във вагината  за 10 минути.

   Киселото мляко  е едно от най-добрите народни средства за лечение на бактериална вагиноза. То помага да се балансира вагиналното рН ниво. Смесете 2 супени лъжици кисело мляко в малко вода, и  намажете тампон. Поставете тампона вътре и го оставете за 3-5 минути. След това старателно се измиват с чиста вода.


Други средства за защита срещу бактериална вагиноза


  • Цитрусите са  отличен източник на витамин С, който се бори с вагиналните инфекции. Употребата им в храната също ще помогне да се отървете от неприятната миризма.
  • Медицинските проучвания показват, че консумирането на някой  мазнини може да ускори растежа на бактериите в организма. Така че, бъдете внимателни с мазни храни като масло, шоколад, месо и други преработени мазнини.
  • Яжте храни богати на  Витамин Е. Той е много полезен при  бактериална вагиноза. Този витамин е скрит в авокадо, броколи, киви, зеле и спанак.
  • Не използвайте гореща вода за интимна хигиена. Използвайте мек сапун без мирис. Винаги дръжте вагината си суха и чиста.
  • Ако е възможно, носете широки дрехи, тъй като тесни дънки и чорапогащи могат само да изострят ситуацията. Наблегнете  на памучните  дрехи, без значение какви, важното е да не запарват .




АВТОР: Галя



Вижте още:  Причини за бактериална вагиноза 



Диета при запек


 Както знаете, смяна на диетата може да променят ситуацията със запека към по-добро. От друга страна, много продукти напротив могат само да влошат състоянието ви.

   Дори в някои случаи когато състоянието изисква медицинска намеса, вие сте в състояние да подобрите здравето си сами, просто като промените начина си на живот и изберете правилната диета за запек.

Диета, богата на фибри


Диета при запек
   Според редица проучвания, диетата с високо съдържание на фибри помага на възрастните ефективно да се справят със запека. Като консумирате от 20 до 35 грама фибри на ден, можете да помогнете на храносмилателната система да образува меки изпражнения, които лесно ще бъдат отстранени от тялото. Специалистите   препоръчват редовен прием на фибри при хора, страдащи от подуване, спазми и газове.

   Лидерите в съдържанието на фибри са пълнозърнести храни (кафяв ориз, ечемик, киноа), зеленчуци и плодове (особено сушени), ленено семе, бобови растения.

Ето приблизителното съдържание на влакна в популярните храни:

  • боб (8,2 грама на 100 грама);
  • артишок (6,5 грама на 100 грама);
  • сладък картоф (4,8 грама в един );
  • круши (4,4 грама в една малка круша);
  • зелен грах (4,4 грама на 100 грама);
  • малини (4 грама  на 100 грама);
  • сини сливи (3,8 грама  на 100 грама);
  • ябълки (3,3 грама в една средна ябълка).


   Хората с чувствителност към глутен трябва да избират зеленчуци и плодове, боб и леща, ядки и семена, кафяв ориз и да избягват зърна като пшеница, ечемик и ръж.

   Диета против запек при възрастни, съдържаща голямо количество фибри, изисква увеличен прием на вода. Течността  помага на тялото да усвоява влакната и дава обем на изпражненията, което улеснява излизането. При  тази диета се препоръчва да се пие до 8 чаши вода на ден.

Богата на магнезий диета


   През 2007 г. списание за клинично хранене провежда проучване за храненето на 3835 възрастни жени. В резултат на това е установено, че точно техният нисък прием на магнезий е довел до запек.

Препоръчителният дневен прием на магнезий за възрастни е:

  • за мъже на възраст от 19 до 30 години, около 400 мг; 
  • за мъже на възраст над 31 години - 420 мг; 
  • за жени на възраст от 19 до 30 години - 310 мг; 
  • за жени над 31 години - 320 мг.


   Ето списък на храни, богати на магнезий, които могат да ви помогнат да се борите със запека:

  • бадеми (80 мг магнезий в 30 грама);
  • кашу (75 мг магнезий в 30 грама);
  • спанак (75 мг магнезий на 100 грама);
  • пълнозърнести бисквити (55 мг магнезий в две бисквити);
  • овесена каша (55 мг магнезий в 150 грама);
  • печен картоф с обелката (50 мг магнезий в един среден картоф);
  • фъстъци (50 мг магнезий в 30 грама);
  • леща (35 мг магнезий на 100 грама);
  • фъстъчено масло (25 мг магнезий в една супена лъжица).


Какви храни трябва да се избягват при запек


   На първо място, това са продукти, които са претърпели дълбока обработка: бял хляб, тестени изделия ,макарони , бял ориз.

   Наложително е, както и при всяка друга диета, да се намали приема на мазнини. Поне за известно време, трябва да се  откаже, или да се  намали до минимум приема на мазни меса, сирена, колбаси, червени мазни риби. Това не само ще спомогне за облекчаване на запека, но и ще намали риска от бъдещо възникване. Освен това е важно да се ограничи консумацията на алкохол и напитки, съдържащи кофеин (като кафе, чай, сода и енергийни напитки). Тези продукти могат да причинят дехидратация, която от своя страна може да предизвика запек.

   За ефективно лечение на запек при възрастни е важно да се комбинира диетата с високо съдържание на фибри и магнезий с определени промени в начина на живот: например, редовни физически упражнения и висок прием на вода.

   Ако промените в начина на хранене и начина на живот сами не са в състояние да облекчат състоянието , тогава е наложително да говорите с вашия  лекар за други възможности за лечение.

ПОДКРЕПЕТЕ САЙТА

Скъпи приятели, ако сайта ви е бил полезен и сте открили това което търсите, ще се радваме да подпомогнете за развитието му чрез ПейПал дарение. Можете да цъкнете на бутончето отдолу и да си изберете каквато сума поискате, стига да сме я заслужили!






 
Нещата от живота от Илия Петков е лицнзиран под Creative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike 3.0 Unported License